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良心理政心靈照顧站channel

Гео и язык канала: Китай, Китайский

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「良心理政」＜心靈照顧站＞
我們的服務由2020年8月起已經暫告一段落
如果擔心向政府/公營機構求助時會外洩私隱、有其他後果，可以試下搵佢地：
醫療支援社工隊 - @SW_Medicalsupport
陣地社工 - @BattlefieldSWConnect
如有即時需要，請聯絡下列*24小時緊急求助熱線:*
生命熱線 2382000
香港撒瑪利亞防止自殺會23892222
協青社 90881023
撒瑪利亞會 28960000
醫管局 24 小時精神科熱線24667350

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良心理政心靈照顧站channel

27 Sep 2020, 10:24

良心理政新專欄「流水舍」
將於明報每月末的週日連載

流水舍故事一：阿Hope
不讓憤怒與內疚侵蝕自己

// 我覺得個人有時要跳入，有時要跳出，我不會下下都跳入，有時真的頂唔順，就在家做些無謂的事，吃吃東西，跟人吹吹水，就只攤著也好

// 我媽有個安樂的晚年，想想她也捱了好多年，70多年喎。好多謝你問這個問題，我沒想過為何憑住良心是重要，原來媽媽這樣影響我看這個社會，是很重要很重要的影響

// 你說的愧疚很多人都有，我也不能說我沒有，但那很燒能量，我不想被侵蝕，所以擺埋一邊。內疚是覺得做得不夠，老實講我真的做得不夠，這個位我也會原諒自己。

全文 👉🏻
https://bit.ly/2S0C7cX

#良心理政
#流水舍
#痛而不苦
#來到地球一趟不如型一點
#明報

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良心理政心靈照顧站channel

24 Sep 2020, 18:46

【反抗是否一種病?】

精神疾病診斷與統計手冊 (DSM) 中, 有一項診斷名為「對立性反抗症」(Oppositional Defiant Disorder, 簡稱ODD)
被診斷的孩子, 普遍都是因為行為上太反叛或出現偏差讓管教變得困難, 而確診有ODD

但其實換個宏觀的角度, 孩子出現這些情況, 是因為有「病」? 還是環境出現了根本性的問題?

抑或, 只是人們為了把責任推卸, 而將孩子一些不合意的行為, 強加上一個標籤?

//... 負責診斷的精神或心理專家應該會說，他們所憑藉的是廣受採納的「專業準則」，作出診斷是為了安排服務和指引治療方向，而治療 ODD 的方向當然包括改善父母的管教方式。這當然言之成理，但這卻不能解答，為什麼診斷系統裡，只有孩子的「對立性反抗症」，而沒有父母的「失責無道病」？就算一定要在出現「病徵」的人身上下診斷，又是否可以像「創傷後壓力症」般，表明「病徵」是受某些重要成長經歷影響，而不是「患者」本身的個人問題？

//... 這「對立性反抗症」的診斷，背後有著甚麼責任分配的傾斜？它在鞏固著怎樣的權力關係？這「醫學診斷」是在幫助孩子、服務管教者、還是在維持社會秩序？

//... 在今天的香港，有「ODD症狀」的兒童及青少年（例如「與權威對抗」、「公然反抗規定」、「有仇恨心和報復行為」），恐怕是隨處可見。究竟要正視「管教」、「管理」、「管治」的環境結構問題？還是要「糾正」反抗者的「扭曲思想」與「極端心態」？這是精神及心理專業人士需要認真處理的問題。可怕的是，現今的社會流行著一種「不問因由，只談標準」的權力行駛方式。更甚者，有些人會積極將問題歸咎於受害者，順勢替失責無道者開脫，殺出一條升官發財之路。「反抗是一種個人病態」這類論述，便可能成為這些人手上的利器。

//... 只有以良知推動專業，才能發展出合乎公義的專業準則。相反，當「準則」比良知更大，一個專業、以至整個社會也難免走向衰敗。

#給業界的反思

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良心理政心靈照顧站channel

9 Sep 2020, 08:17

【跟進：教育界持份者就警方侵犯12歲女童人權一事之聯合聲明】
如果你同意兒童應該受執法者保護，而非受傷害，我們呼籲你一同聯署：
http://bit.ly/Sign4_StudentRight

發起團體：

社工復興運動 Reclaiming Social Work Movement
教育野 Education Breakthrough
香港教育同行陣線
全民教育局 HKEd4All
進步教師同盟 Progressive Teachers' Alliance
良心理政 HK Psychologists Concern
教育心理學家聯盟 Educational Psychologists Union
關注學童發展權利聯席 (關學聯) Alliance for Children Development Rights
傘下爸媽

1.9k 2 3

良心理政心靈照顧站channel

8 Sep 2020, 08:11

【教育界持份者就警方侵犯12歲女童人權一事之聯合聲明】

呼籲公眾一同聯署：
http://bit.ly/Sign4_StudentRight

2020年9月6日下午，警方在旺角處理人群聚集活動期間，有警員威嚇一名12歲女童，並將女童強行壓倒地上受驚，女童與兄長更被濫告違反限聚令。

我等一眾教育界持份者就事件聲明如下：

1. 傳媒片段顯示，該女童當時與兄長一起，身上並無任何示威標語，我們質疑警方是否有合理的理據指控女童參與聚集，所作出的截查行動是否有必要。

2. 遺憾地警方在截查女童時，並沒有顧及其人身安全和尊嚴。警員在截停及強行壓倒女童在地上時，明顯使用過度的武力，女童受傷後亦沒有得到即時救護處理。如此漠視兒童權利，我們予以嚴厲的譴責。

3. 旺角一帶有多間出售視藝科用具的店鋪，女童於開學之初前往購買學習用品乃合理之事。反觀警員當時手持警棍，呼喝女童，導致她心生恐懼而逃跑，是正常的心理反應。

4. 警方現時執法手段，包括呼喝、威嚇、侮辱，這對於根本沒有參與聚集的兒童的無差別待遇，會產生是次女童的受驚嚇反應，甚至受防衛機能所影響會作出反抗。警方以此手法控制人群，不單製造衝突，更讓兒童種下仇視執法人員的種籽。警方高層對此等惡劣的執法策略，必須即時全面檢討，並要負上全責。

5. 今日香港政府枉談關愛，對兒童的安全、尊嚴與權利，根本不聞不問。執法者在任何時候都應該擔當兒童的保護者，而非對兒童抱有敵視的態度。事件中我們見到警員對兒童隨便截查、拘捕，甚至控告。這種對於年輕一代的敵視態度，絕對不可以助長！

6. 我們要求警方必須承認責任，要為判斷錯誤及暴力對待學童公開道歉，並將涉事的相關警員停職以及調查其行為是否有違法之嫌。

發起團體：
社工復興運動
教育野
香港教育同行陣線
全民教育局
進步教師同盟
良心理政
教育心理學家聯盟

2020年9月8日

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良心理政心靈照顧站channel

30 Aug 2020, 09:19

831。一年

明天就是831一周年
看見一路以來的轉變
來到這天，我已不知道如何悼念

心裏回想起
那個紫色的月台
那時被追打的人羣
那些被踐踏的白花
以及在站門前飲泣的路人
這些心痛的畫面
我不敢遺忘，可每次想起也會想哭

我想到站前獻花
告訴他們，我一直也沒有遺下他們
只是這份感受，不曾被社會接納

我也想起新屋嶺
以及她們是怎樣渡過這一年

我憤怒、我無力
然而社會要求我原諒、轉化、和冷靜
彷彿沒有感受才是成熟，是最好

我想要表達我的感受
這是我對手足的承諾
也是我承認自己存在的方式
作為人的基本

我不祈求社會明白
那些處於高位的人從來沒有理解這世間的苦難
就像疫情下有多少人在外工作
他們也不知道
我又怎能期待他們會明白
這一年以來市民所經歷到和目睹一切的感受

我們都渴望被理解
但這是奢侈的
所以我只能對自己忠誠
也只有我才能夠完全理解自己的感受

親愛的自己
希望你能夠給予我空間去悼念
別像那個傷害和否定我們感受及權利的政權
我需要你體諒和容許
我所有的悲傷
這是你能夠為我做的
最窩心的一件事

#毋忘831
#不敢遺忘
#香港人的哀傷

Photo: TG channel

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良心理政心靈照顧站channel

16 Aug 2020, 08:56

// 臨牀心理學家、「良心理政」召集人葉劍青表示，因為反修例運動而求助的病人主要分成兩類，第一類是有抑鬱症狀，第二類是有PTSD症狀，PTSD常見的症狀包括長期處於戒備狀態，和出現入侵性記憶情况，即和創傷事件有關的記憶、噩夢不請自來地持續出現等。

// 港大醫學院精神醫學系在今年二至七月，用電話和問卷訪問11,493名香港市民，近半是25歲以下，73.7%受訪者出現中度至嚴重抑鬱症狀，40.9%出現中至高度PTSD症狀；當中約36%同時出現兩種症狀。和港大醫學院在一月發表的「港人精神狀况觀察性研究」比較，當時有31.6%受訪者有PTSD症狀，是次研究則達40.9%，有明顯升幅，或反映新冠肺炎疫情加劇了香港人情緒問題。

// 疫情創傷：
隔離標籤不信任充斥
原來因為疫情而衍生的精神問題相當普遍，近日意大利聖拉斐爾醫院研究發現，42%新冠肺炎康復者患焦慮症、31%患抑鬱症、28%患上創傷後壓力症。根據港大防止自殺研究中心，自1981年有紀錄以來，至2018年間，本地自殺率於2003年爆發SARS時是最高的。

// 葉劍青則表示，公立醫院精神科輪候時間長，私家醫生收費貴是不爭的事實，因此他們都在尋求轉型的方法，主要從社區層面出發，包括現在和地區組織討論開班傳授自己照顧自己心理的方法、將「心靈照顧站」遍地開花等，「簡單來說就是自救與互救，平時在網上看多一些照顧自己的資訊，不要將自己認知那套強行硬套在別人身上，還有餘力的就幫忙察覺身邊人的情况」。

最後葉劍青強調，任何治療的第一步都是聆聽，好希望大家可以好好聽身邊人說話。黃宗顯亦說：「人們現在都了解到精神健康和社會是密不可分，希望有機會可以重建和年輕人的信任」。 //

閱讀全文: https://news.mingpao.com/pns/%E5%89%AF%E5%88%8A/article/20200816/s00005/1597514610790

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良心理政心靈照顧站channel

15 Aug 2020, 19:24

Репост из: 612 Reminder

【「心之流」結果分析、建議】

早前我地係Channel share咗由港大精神醫學系研究團隊研發嘅「心之流」心理狀況自我評估工具，幫助大家了解自己有冇患上抑鬱症同創傷後遺症（PTSD）。最後一共蒐集咗近11500名市民嘅自我評估，佢地就住結果做咗分析，有進一步提議畀大眾。 (Reference)

發現有：
- 40.9%嘅人出現中至高度PTSD徵狀
- 73.7%嘅人有中度至嚴重嘅抑鬱症徵狀
- 36.4%嘅人同時出現呢兩隻徵狀

徵狀屬性：
- 54.5%嘅人徵狀屬「反應性」
（可以透過遠離壓力來源令徵狀得到改善）
- 45.5%嘅人徵狀屬「非反應性」
（有機會遠離壓力但徵狀都係無改善，代表可能已經患上抑鬱症或PTSD）

可以增強對外壓力嘅「抵抗力」建議：
- 可以暫停接觸網上資訊
- 做鍾意嘅事
- 同屋企人、朋友相聚
- 將注意力擺係學業/事業上
- 有需要時尋求專業嘅協助

如果擔心向政府/公營機構求助時會外洩私隱、有其他後果，可以試下搵佢地：
心聆樹窿 - @hearforyouhk
「我想傾計」計劃 - @iwanttochat
醫療支援社工隊 - @SW_Medicalsupport
香港樹洞 - @hongkonger_treehole

#醫療及急救須知

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良心理政心靈照顧站channel

31 Jul 2020, 07:56

【心靈照顧站】義務心理支援服務結束公告

不經不覺，良心理政的心靈照顧站成立迄今已有一年多
尤記得成立之初，同為反送中運動的開端
6月9日一百萬人上街、6月12日金鐘的衝突、6月15日失去第一位手足...
看著社會急速變化，作為市民，我們與大家一樣，都感受到無盡的震撼、不安、無力與失望
而作為心理學家，直覺社會有需要得到心理支援，於是便籌劃本團體第一條熱線支援
6月16日，由一張電話卡開始
幾位成員從完全不知道怎樣運作一條熱線
到後來一步步建立出支援到約1000位求助者的服務
沒有募捐、沒有收費
一眾心理學家，用自己的時間和資源為大家去提供支援
為的，只是一個共同目標 —— 支撐香港這個家

從心靈照顧站1.0到3.0
整個支援都在不斷調整以回應大眾的需要
然而隨著社會政局的變化，求助者的情況漸趨複雜
我們都意識到，單憑電話輔導或短期的心理面談，已不敷應付大家的情緒需要
經過多次的討論與掙扎
本團體還是不得已要作出以下決定
由8月1日開始，【心靈照顧站】的義務心理支援將暫告一段落
我們會停止接受新的個案登記
而7月31日或之前接收的個案，將繼續跟進至完成為止

這個決定對於一眾心理學家來說，既艱難亦感慨
只是天下無不散之筵席
藉此感謝大家一直以來的信任，和一班同行的支持
在這段風雨飄搖的日子
本團體仍會在不同的平台繼續發聲
與大家一起撐過黑暗，直到光明的來臨

共勉之。

#我地真係好撚鍾意香港
#5201314

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良心理政心靈照顧站channel

27 Jun 2020, 10:32

從前熟悉的地方已變得不再平凡
本是平常的聲音, 平靜的畫面
已足以讓我們緊張得像置身危險中

面對突如其來的情緒反應, 我們該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
讓自己從過度警惕和緊張的情緒中
幫助身體平伏下來

【看見內心的傷痕】過度警覺篇
https://bit.ly/3g3Kmz7

-------------------------------------------

同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年

------------------------------

Follow us on:
IG https://www.instagram.com/hkpsychologistsconcern/
TG https://t.me/hkpc3

8.4k 2 6

良心理政心靈照顧站channel

18 Jun 2020, 16:22

不知你是否有留意到
這一年來自己變得很容易忟憎?
對著身邊的人
甚至會無緣無故地發脾氣?

究竟是什麼原因導致我們變得越來越浮躁
面對這種感覺, 我們又該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
幫助自己從浮躁的情緒中平伏下來

【看見內心的傷痕】浮躁篇
https://bit.ly/2Y9TRXs

-------------------------------------------

同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年

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良心理政心靈照顧站channel

9 Jun 2020, 08:15

你有試過, 夢到自己被追打嗎?
甚至試過, 夢到自己再次被傷害?
就像再次回到那時那刻, 真實得連自己也分不清夢境和現實

面對這些纏繞自己的惡夢, 我們該如何自處?
或許你也可以試試我們示範的方法
幫助自己從惡夢的影響中平伏下來

【看見內心的傷痕】夢魘篇
https://bit.ly/2UsQUPw

-------------------------------------------

同行走過365天
今天的你，還好嗎？

這一年以來
我們嚐盡過無數次的苦難和風霜
那些經歷
都在我們的心上留下了一道道的傷痕
但我們仍然堅持去發聲, 去反抗
堅忍地過著每一天

迎來一週年
良心理政特別送上一系列的短片
當中或許也有你熟悉的經歷或感受
希望這些影片
能讓你對自己的心情有多一點的理解
明白到自己的身心需要後
可以學習一些簡單的技巧
幫助自己去穩定自己的情緒和身體
好好的照顧自己

#就讓我們的傷痕
#能好好的被看見
#抗爭一週年

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良心理政心靈照顧站channel

14 Apr 2020, 15:58

[DEP, HKPS]
"Articles and Resources for Educational Psychologists in Hong Kong during the Coronavirus Period"
👉 Covering articles and resources in areas including :
1. Supporting Students
2. Supporting Schools and Teachers
3. Supporting Parents and Families
4. Online/ Digital/ Telepsychology Services
5. Others

Please feel free to share with EPs you know.
💾PDF：https://bit.ly/WARSResourceListEP

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良心理政心靈照顧站channel

14 Apr 2020, 15:56

【歡迎轉載】
《停課資源整合 - 學童篇》
👉香港心理學會教育心理學部整合了一些實用的公眾網站連結，並把它們分為以下七個類別(心理支援、學習資源及習慣、靜觀練習、自閉症、讀寫困難/障礙、專注力不足/過度活躍症及其他），方
便香港學童的家長、老師、教育心理學家、以及其他支援人員使用。

💾下載連結：https://bit.ly/WARSResourceList

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良心理政心靈照顧站channel

4 Dec 2019, 06:39

紅十字會正為「心理支援服務隊培訓課程」召募隊員, 詳情請閱:
http://volunteer.redcross.org.hk/Volunteer/Detail/35

#培訓 #人道救援

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