Daily Productive Sharing 1127 - Sleep Compression
你有失眠困扰吗？Nick Wignall 介绍了一个反直觉的对策 -- 睡眠压缩法：
1. 我们失眠是因为在床上的时间太久，而睡眠压缩法就是要压缩我们在床上的时间；
2. 把在床上的时间压缩到5-6小时，从而让你的大脑明白在床上就是为了放松睡觉；
3. 持续保持这样的时长，直到你躺下后5-15分钟就能入睡；
慢慢地把在床上的时间延长，每半小时为一个单位；
4.不管睡得好坏，都要保持以上时长。
如果你喜欢的话，不妨直接订阅这份电子报 ⬇️
https://letters.acacess.com/daily-productive-sharing-1127/
你有失眠困扰吗？Nick Wignall 介绍了一个反直觉的对策 -- 睡眠压缩法：
1. 我们失眠是因为在床上的时间太久，而睡眠压缩法就是要压缩我们在床上的时间；
2. 把在床上的时间压缩到5-6小时，从而让你的大脑明白在床上就是为了放松睡觉；
3. 持续保持这样的时长，直到你躺下后5-15分钟就能入睡；
慢慢地把在床上的时间延长，每半小时为一个单位；
4.不管睡得好坏，都要保持以上时长。
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