負面情緒來時，你總是選擇壓抑它嗎？

人人都有負面情緒，有時候我們會因為無法掌控而感到害怕，最後選擇壓抑或是消滅它。但情緒本身並非問題，問題在於我們常常被情緒支配，而做出後悔的舉動。

以下分享 3 個技巧，幫助你在情緒出現的時候，能夠更平靜地觀察它：

💡 技巧➊ 感受到情緒湧來時，先喊暫停

💡 技巧➋ 自我對話，把注意力轉回內心

💡 技巧➌ 定義情緒，允許它存在與流動

☁️ 給自己時間，調節情緒的來臨與消散

你可以想像情緒就像天空的一朵雲，它會來，但它終究會消散！

給自己一點時間，允許自己去感受與體驗，並且接受它會慢慢地離開，當我們學會更多方法去調節它，你就能擁有更多讓內在平靜的超能力！

與情緒共存，你還需要更多方法！

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