自衛、拯救教學頻道

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本頻道旨在探討各種自衛術及拯救同伴的技巧
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本頻道的教學僅作防衛或學術交流之用,並不主張、鼓吹或煽動任何非法行為。如任何人士因使用本頻道的教學而引起任何法律後果,均與本頻道無關。另外,任何人士在使用或練習本頻道的教學時,必須自行衡量及承擔受傷的風險。
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🎗亂世體能|上肢肌力|知識分享

「掌上壓」是徒手訓練上身推力的招牌動作,主要運用的肌肉是:胸肌、前肩膀、三頭肌,不同的動作變化,就會針對不同的肌肉。大家可以留意影片,而動作細節,黎緊亦會係恆常既訓練課入面探討,之後會另有文章詳述。

🔰訓練方法
影片中的每一下:是完整的推上和放下,我們稱為全幅度(Full Range)。我們可以基於這個概念安排不同訓練動作,包括:
1)半幅度
2)慢下離心收縮
3)等長收縮

🔰訓練安排(由零開始)
嘗試一星期訓練2-3次,按照自身能力選擇1-2種掌上壓,以少下數(最多下數/2)、多組數(6-8)的原則去訓練,組與組之間可以休息長一點,例如2分鐘。為了讓你的肌肉和神經恢復,休息時間長一點也沒關係。呢個安排唔係絕對,訓練應該循序漸進愈來愈辣,但相信對新手刺激已經不錯。

尾聲
多謝你睇到呢度,其實唔係d咩秘密,如果有唔明白,請隨時發問👍🏻大家好好練!齊上齊落!

#寫得太長就會TLDR

原po傳送門👉🏻:
https://www.instagram.com/p/CNktEX8D98e/
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文中要點+短評:

1. 只睇片,唔練習,唔會有用

要知道要成功施展任何技巧,都必須準確掌握每個要點、時機、距離等。而實戰當中,機會往往係一瞬間嘅事,如果到時仲慢慢諗要點做,一定唔會做到。另外,只睇片唔練習,亦有機會會高估左自己嘅能力。

2. 唔好過分神化要害打擊

文中已探討要害打擊成功率嘅問題。想再補充一下,並非所有情況都適合打擊要害,例如只係鬧市中同人爭執,比人捉住手或者衫,可以有其他較低風險嘅做法,打擊要害反而會有手尾。

3. 搏擊運動同防身自保嘅分別

要明白前者同後者,喺技術、心態、策略上都有一定嘅差異。並非所有運動搏擊類武術嘅招式策略,都可以直接應用喺街上。街頭防身自保,變數比前者多好多。

4. 體能嘅重要性

呢個唔特別解釋,只可以講街頭生唔生存到,由好多因素決定,技術係其中一個,體能亦係其中一個。而練體能係冇捷徑,所以希望大家坐言起行,操好體能。

最後都想強調一樣野,學習武術同自衛術各有佢嘅好處同重要性,兩個界別嘅人士都唔需要貶低對方。如果要打個比喻,綜合格鬥同自衛術相比,就好比田徑運動同parkour嘅分別,只可以講兩者存有異同,應用嘅範圍唔同。
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Репост из: 自衛、拯救教學頻道
Репост из: 自衛、拯救教學頻道
有一班暴力市民一直都喺我地身邊,你唔知佢地幾時會瘋狗症發作。

為左自己,為左身邊愛你地嘅人,請好好學識保護自己。

而由片段所見,街頭衝突中進入地面扭打係好常見嘅事,而呢樣野對好多人黎講都好陌生。不過,如果對方並無受過地戰方面嘅專業訓練,好多時只要你有正確嘅技巧,要逃走絕非難事。

重溫:
1. 各種地戰單人練習、基本功,學識著地後移動身體嘅唔同方法:
https://t.me/hk_self_defense/697
2. Hip Escape應用
https://t.me/hk_self_defense/575
3. 倒地後如何安全站立(Technical Stand Up)
https://t.me/hk_self_defense/380

《自衛、拯救教學頻道》
@hk_self_defense
《香港全民習武公海》
https://t.me/hk_self_defense/711
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Репост из: 銅鑼灣東角道Channel
#銅鑼灣
大約1500 東角道行人專用區 有一群擺街站親支大媽 扭打落單市民
Source
公海傳送門:
https://t.me/hk_self_defense/711

驗證問題答題指南:
https://t.me/hk_self_defense/737

驗證問題練習題:
https://t.me/hk_self_defense/748

另外,網上免費邏輯學課程:
https://t.me/TheReformerHongkong/283
嗱老套啲同大家講句,正所謂養兵千日,用在一朝。好多時遇到危險,到最後能唔能夠改寫自己同身邊嘅人嘅命運,就係睇你平時有冇做好準備。唔好因為出面平靜就偷懶,因為機會一黎,你就冇時間做準備。

亦都唔好覺得某啲動作未必用得著就放棄,因為練熟一個動作要用嘅時間,同你輸左要面對嘅後果相比,根本冇得比。

平時唔做好準備,機會黎到都只會白白浪費。
Репост из: 屯元天全日制格鬥學校
屯元天全日制格鬥學校
現有課程: 🥊拳擊 🤼‍♂MMA 🥊泰拳
➡️ 本學校成立將一年
➡️ 教練全部都擁有比賽嘅經驗
➡️教練持有認可嘅WBC拳擊教練執照
➡️ 費用:0
➡️手靶腳靶由我哋提供
➡️拳套牙膠如果希望深造建議自己購買,但開頭我哋會提供
➡️一星期應該有三堂分別係拳擊 泰拳 mma
➡️安全方面教練有急救牌同埋每次上堂都會帶畀醫療用品以防不時之需
➡️報名之前希望各位有少量體能, 因為每星期一堂兩個小時去齊三堂六小時,雖然會有體能,但絕對唔足夠,所以希望你哋自己都保持一個運動嘅習慣
➡️ 上堂之前教練會喺群組發佈一個投票由你哋選擇去定唔去
➡️鑑於最近太多假證或者圖片與本人不符合,怕有動物就咁攞人哋張工作證或者學生證當作自己的, 所以決定收人嘅驗證更加嚴謹,以確保喺群組內各位同學嘅安全,希望各位理解
➡️最新要求:一張自拍,你本人必須同學生證或者工作證一同拍照,以證明該學生證或者工作證是屬於你本人的, 以此證明你並不是某一種動物,圖片給教練確認完一次之後會即時刪除不留紀錄, 此次更新程序最緊要嘅目的係令群組更加安全
➡️ 屯元天全日制格鬥學校channel @TunYuanTianFightingSchool
➡️如有查詢請參找 @heavyweightsnorlax
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Репост из: 自衛、拯救教學頻道
《香港全民習武公海》正式開張!
按我入谷

為確保討論質素,入谷者必須限時內回答2條簡單的邏輯推理題。請於清醒狀態下入谷及小心閱讀題目。如入谷失敗,請於12小時後重試。

我們鼓勵新手進入討論區向其他高手請教,因此不會問太技術性的問題。反而,我們相信邏輯推理題更能確保入谷者的質素。
#手足投稿

Admin: 唔逐個介紹,有啲動作都值得大家參考。

Credit:
street_selfdefense_aikido @ Instagram
#谷友推介

以上係一個訓練手腕穩定性嘅動作,當然唔一定要負重咁做。

出拳時如果唔鎖好手腕,會好易整傷自己,所以要多啲練習。

想參與精彩討論,歡迎加入討論區:
https://t.me/hk_self_defense/711
全城緝兇|變態狂徒北角街頭推人出馬路 3名OL跌倒1傷勢嚴重留院
https://lih.kg/2411176
- 分享自 LIHKG 討論區
全城緝兇|變態狂徒北角街頭推人出馬路 3名OL跌倒1傷勢嚴重留院
北角大年初五出現推人出馬路狂徒!昨(16日)下午近3時半,3名OL於北角健威坊吉野家對出馬路突然遇襲,被一名男子無故逐個推出馬路,之後男子極速逃離現場。其中1名女途人傷勢較嚴重需要入院。受害女途人接受TOPick訪問時表示,3人完全不認識該名男子,與人無仇無怨,卻突然被男子先後推出馬路,感到愕然及受驚。 3名受害女途人講述事發經過。當時3人吃完午飯後約3時15分離開餐廳及健威坊,行經北角七姊妹道返回公司。在吉野家外的行人過路處等紅燈,準備綠燈時過馬路。但一名不明男子突然衝到背後襲擊3人,將3人逐個推出馬路,3人均被推跌在地上。回過神時,男子已經極速沿著七姊妹道奔跑逃離。 其中一名輕傷女受害人表示: "當時感到有人突然從後方奔跑衝過來,以為有人要趕過馬路,所以下意識向後望準備讓位。豈料此時男子已經先後大力推倒身旁2名女同事,最後再推跌自己。" 另一名女受害人指, "真的很恐怖!幸好當刻沒有車,否則我們一定會被車撞死!" 事件中,1名女子傷勢較重入院,2名女子受輕傷。傷勢較重女子其中一隻牙被撞斷、2隻牙移位,另手指脫臼,手腳受傷。 "當時完全不知發生什麼事,腦海中猶如撞車一樣,嘭的一聲。跌倒在地上時只感到滿嘴鮮血,覺得牙齒斷裂。" 另外2名女子分別手肘、手指受傷,及手指輕傷。 3人均表示事發前,無任何欠債、與人結怨,亦未見過、不認識該名男子。並呼籲市民出門要小心: "等過馬路時別站太靠近路邊!如見可疑人士請報警,避免再有下一位受害者。" 據受害人所述,男子特徵如下: 身高:逾1.7米 身型:中等偏肥 歲數:約30至40歲 金色及黑色短髮 身著黑短袖T恤 深色褲 戴口罩 3人已報警並到東區醫院驗傷。至於近期是否出現兇徒推人出馬路事件,TOPick就事件向警察公共關係科查詢。警方表示,3名女士於七姊妹道與健康西街交界等待過馬路時,突然被一名陌生男子推出馬路,導致口、手及腳部受輕傷,3人自行到東區醫院求醫。案件列作襲擊致造成身體傷害,現交由東區警區刑事調查隊第5隊跟進,暫未有人被捕。
🎊新春期間,為鼓勵更多人進入公海,公海驗證測試答錯等候時間將會放寬至3小時。此措施會即時生效,直至年初四2月15日23:59。

同時,在本訊息發佈之後,今日因答錯問題而被ban之人士可以即時重試。

再一次恭祝大家身體健康,力氣如牛,武運亨通。🧧

公海傳送門:
https://t.me/hk_self_defense/711
《自衛、拯救教學頻道》Admins仝人祝賀大家:
恭喜發財
身體健康
強壯如牛
出入平安
武運亨通!

頻道:
@hk_self_defense
公海:
入谷link及須知
傳送門:
https://t.me/hk_self_defense/711

公海成立以來,為確保討論質素,都以邏輯題作為驗證題目。

以下將會分享一些已廢除的題目,供大家作練習之用:

《第一題》
邏輯題:
已知所有泰拳手都會出拳,所有會出拳的人都擁有拳套。小明擁有拳套,所以他是一個泰拳手。

以上推論是否正確?

《第二題》
邏輯題:
已知有學過柔道的人都會大外割。小明沒有學過柔道,因此他不會大外割。

以上推論是否正確?

《第三題》
邏輯題:
已知如果選手A與選手B作賽,選手A必定會落敗。
今次比賽中,A全部獲勝,由此可見A的對手中沒有B。

以上推論是否正確?

《第四題》
邏輯題:

某門派中,要成為教練需要符合以下基本條件:
(a) 年滿18歲
(b) 習武3年以上

大文未符合成為教練的基本條件,由此可見大文未滿18歲,而且習武未滿3年。

以上推論是否正確?

答案:
FFTF
Читать полностью
#拳腳 #立技 #步法
https://youtu.be/O47A0NFcvbM

之前有介紹過基本步法
呢度再重溫一下Pivot(轉軸)
就係以前腳為重心
成個人順時針或逆時針轉
實戰嘅時候如果敵人走到你側面
可以快速轉向面向敵人
Pivot Tutorial: Boxing
How to create angles starting from the beginning. Would recommend setting up lines as shown in the tutorial for practicing your pivots. 🔴Subscribe to our channel for more tips: https://www.youtube.com/channel/UCjgk-b3U4nYX5G4SlojjqRQ?sub_confirmation=1 🔴 Subscribe to our amatuer boxing teams channel: https://www.youtube.com/c/spartaboxingacademyscotland?sub_confitmation=1 Find us on Social Media ✅ 🐦 Twitter: SBoxingAcad 📸 Instagram: sparta_boxing_academy The boxer demonstrating🥊 📸 Instagram @kaiden_mcguire Website ✅ https://www.spartaboxingacademy.com Let me know your thoughts in the comments 👇🏼 #boxing #boxingtutorial #howtobox #boxingtraining #boxingadvice #boxingworld #boxingvideo #boxingjunky #boxingtips #boxingdrills #learntobox #coach #boxingcoach #russianboxing #cubanboxing #sparta #academy #schoolofbox
《淺談公海admin應對五毛的方法》(下)

二、設立適當嘅門檻
目前有唔同嘅bot,可以要求入谷者回答驗證問題,筆者會推介以下可以自設問題嘅bot:
@Customize_Captcha_Bot

留意到有唔少公海都不設門檻,或者只需要撳「我不是機械人」或計算簡單嘅四則運算。呢啲驗證方法只可以防機械人進入公海,無法有效阻止五毛進入。

筆者建議設定驗證問題時,可參考以下方向:
1. 香港人的地道問題,防止並非居住香港嘅五毛進入
e.g. 去茶餐廳通常叫到/叫唔到咩野食
2. 廣東話俚語,防止母語並非粵語嘅五毛進入
3. 抗爭相關,較深入嘅主題,藍媒、支媒唔會提及嘅野
e.g. 邊個係梁凌杰
4. 邏輯推理題,做得五毛嘅都唔會醒得去邊
(以上僅為示範問題,各公海可因應需要而調整難度)

但必須要留意,任何驗證方法,都無辦法完全隔絕五毛,只係可以增加佢地入公海嘅時間同成本。

要加強隔絕五毛,可以有以下嘅措施:
1. 答錯問題需要等一個合理嘅時間,最少12個鐘/1日
2. 需要答對超過一題先入到公海,減少撞中答案的機會
3. 定期增加及修改問題

公海雖然係公開討論區,但係都不妨設一個門檻。有門檻嘅公海,對有質素嘅同路人黎講,反而更有吸引力。
Читать полностью
《淺談公海admin應對五毛的方法》(上)

Tg公海素來係開放比公眾自由進入嘅地方,所以難免會混雜帶有唔同目的而進行討論嘅人士。有唔少公海,都出現過一啲只會發起負面、批鬥性討論或人身攻擊嘅人士,佢地係從來唔會發起正面、有建設性嘅討論,我諗大家都會假設呢啲人係五毛。

根據筆者嘅觀察,佢地嘅行為模式大致分2種:
1. 一入group就挑起罵戰
2. 入group後潛伏一排,間中會forward下野但甚少發表自己意見,之後某個時間會挑起罵戰,或者和應前者。

佢地咁做嘅目的,係想大家忙於參與罵戰,從而影響討論區內正常而有建設性嘅討論。

要解決五毛問題,可以分為2個層面:
一、Ban人
發現有唔少公海admin處理懷疑五毛嘅時候,都怯於ban人,因為佢地好鍾意提一樣野 - 「你地爭取民主,但group入面玩獨裁」

但大家要認清一樣野,任何Tg公海,本質上都係私人開設,任何人去到人地公海,就要遵守人地嘅規定。若有不滿,佢地係可以自己開一個新公海。

相反黎講,假如各位進入某個公海後,發覺同管理員或者其他人意見不合,既然話不投機,又何苦勉強?各位大可以去其他公海,或者自己開一個新公海。公道自在人心,有道理嘅自然會有人認同。

任何公海管理員,應當有維持公海秩序嘅責任,亦應該根據自己嘅判斷,ban走懷疑五毛。任何ban人嘅決定,不論是否合理,被ban嘅人都必定會有不滿,但為左維持公海秩序係有必要咁做。

(未完待續,下篇將會講如何為公海設置門檻)
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