我们总是倾向于把负面的事情记得更清楚。那些让我们恐惧和害怕的事情，那些被攻击和羞辱的时刻，总是一遍遍重现于我们的脑海中。这其实来自我们远古的生存机制。因为远古的时候，我们的确需要努力记住所有可能的危险，以免因为放松警惕而死于非命。
但问题是，这种生存机制已经不再适合我们了。我们的生活里，已经没有可以突然把我们吃掉的剑齿虎了。我们生活的目标不再是“避开突然会把我们杀死的危险”，而是“追求我们想要的生活”。可惜我们的大脑并没有根据我们的需求更新换代，而是还跑着“尽量活到明天”的“硬件系统”。为了可以在那样的“硬件系统”下仍能过出我们想要的幸福快乐的生活，为了我们必须去相应地设计我们的“软件系统” ——
如果你遇到了让你快乐的事情，无论这份快乐有多微小，请停下来。深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑一点时间，给你的大脑一点提示，让它把这份快乐记录下来。就像作家库尔特·冯内古特说过的那样，如果你感到幸福和快乐，请允许自己沉浸其中，请为生活惊叹，请牢记那一刻纯粹的美好。
如果你发现自己做了一个正确的决定或者做成了一个事情，无论决定或事情有多微小，请停下来，表扬自己。同样的，深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑各种提示，让它把你的成功记录下来。一遍遍和你的大脑举例子，提醒它除了那些你没做成的事情和那些让你后悔的选择，你还有那么多成功的经验和那么多明智的决定。让你的大脑明白，你更应该从你那么多成功的经验中学习，而不是从那些甚至并非你能控制的失败中强行总结“经验”。
最后，让你的大脑学会熟练罗列和回想你的那些美好记忆。花一点时间和精力，反复练习这种回忆的能力。这不仅可以让你增加对美好的事情的感知能力，还可以帮助你在陷入难受和痛苦的时候有意识地慢慢把自己从情绪崩溃中拉出来，恢复到理智的状态。 source
但问题是，这种生存机制已经不再适合我们了。我们的生活里，已经没有可以突然把我们吃掉的剑齿虎了。我们生活的目标不再是“避开突然会把我们杀死的危险”，而是“追求我们想要的生活”。可惜我们的大脑并没有根据我们的需求更新换代，而是还跑着“尽量活到明天”的“硬件系统”。为了可以在那样的“硬件系统”下仍能过出我们想要的幸福快乐的生活，为了我们必须去相应地设计我们的“软件系统” ——
如果你遇到了让你快乐的事情，无论这份快乐有多微小，请停下来。深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑一点时间，给你的大脑一点提示，让它把这份快乐记录下来。就像作家库尔特·冯内古特说过的那样，如果你感到幸福和快乐，请允许自己沉浸其中，请为生活惊叹，请牢记那一刻纯粹的美好。
如果你发现自己做了一个正确的决定或者做成了一个事情，无论决定或事情有多微小，请停下来，表扬自己。同样的，深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑各种提示，让它把你的成功记录下来。一遍遍和你的大脑举例子，提醒它除了那些你没做成的事情和那些让你后悔的选择，你还有那么多成功的经验和那么多明智的决定。让你的大脑明白，你更应该从你那么多成功的经验中学习，而不是从那些甚至并非你能控制的失败中强行总结“经验”。
最后，让你的大脑学会熟练罗列和回想你的那些美好记忆。花一点时间和精力，反复练习这种回忆的能力。这不仅可以让你增加对美好的事情的感知能力，还可以帮助你在陷入难受和痛苦的时候有意识地慢慢把自己从情绪崩溃中拉出来，恢复到理智的状态。 source