健身的真相
每天30分钟健步走，是有效且简单的健身方式。这种强度需要达到气喘吁吁的程度。
“高强度间隔训练”，使用单车进行两分钟高强度间隔训练，耗时短，效果好，值得一试。
室内二十分钟的跳操，同样可以达到“高强度间隔训练的效果”。
2.35岁之后，肌肉开始萎缩，人逐渐走向不能手提重物的阶段。但是，肌肉萎缩是可以预防的。健身锻炼可以减缓肌肉萎缩的时间，并且能够有效预防心血管之类的疾病。
重物训练可以在短时间内让人达到人体疲劳点，尽管重量大小对训练结果没有影响。可以不必借助器械，利用人体自身的重量，比如深蹲、俯卧撑等姿势，同样可以达到力量训练的效果。
3.跑步并不会损伤软骨，反而会有益软骨。我们的祖先为了捕食，步行和跑步为必要的日常活动。大胆放心去运动吧。
受伤的主要原因是，跑的太快，跑的太久。
4.跑步会让人感到兴奋，这也是人们热爱跑步的原因之一。
5.跳舞会锻炼身体协调性，并且能够锻炼大脑。
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