社工:
1、數一數生活中美好的事情
遇到狀況時,人很容易自動就往消極的方向想,但其實我們的生活不是每件事都這麼糟。心情不好時,可以試著數數看生活中有哪些是還是值得開心的。當你拿起紙筆一條一條地寫下來,你會發現,你的臉上會不自覺地展露微笑。
2、來點巧克力吧!
來點巧克力,越黑的越好。已經有無數科學實驗證實,巧克力能給人帶來快樂。心情既能變好,吃黑巧克力又不太容易胖,何樂而不為?
3、想一想愛你的人
當你情緒低落時,你很可能是因為感到孤單了。壓力讓你無所適從,你覺得你不屬於任何地方,你的內心十分空虛。想一個愛你的人,想一想關於你們的回憶,他做了什麼事情讓你感到很開心?想著想著,會自己笑出來,心裡也會覺得暖暖的。
4、信心喊話
即使是犯了很大的錯誤,你也沒必要把自己搞得鬱鬱寡歡的。別忘了,你是很聰明、很有才華的!來,跟著我一起唸:我很棒!我有智慧有才幹,只要我決定的,沒有我辦不到的!我總是能從失敗中吸取教訓,而且能立刻變得更強、更快樂、更有效率!
5、做45秒的冥想
在手機上設定倒數45秒,按下開始鍵之後,靠在椅背上,閉上眼睛,肩膀放鬆,深呼吸。專注你的呼吸,同時想像所有的負面情緒都通過你的呼吸離開你的身體了……多重複幾次,把那個畫面想像出來,時間一到,睜開眼睛,10秒後開始專心工作,你會發現你快樂多了。
#醫療及急救須知
1、數一數生活中美好的事情
遇到狀況時,人很容易自動就往消極的方向想,但其實我們的生活不是每件事都這麼糟。心情不好時,可以試著數數看生活中有哪些是還是值得開心的。當你拿起紙筆一條一條地寫下來,你會發現,你的臉上會不自覺地展露微笑。
2、來點巧克力吧!
來點巧克力,越黑的越好。已經有無數科學實驗證實,巧克力能給人帶來快樂。心情既能變好,吃黑巧克力又不太容易胖,何樂而不為?
3、想一想愛你的人
當你情緒低落時,你很可能是因為感到孤單了。壓力讓你無所適從,你覺得你不屬於任何地方,你的內心十分空虛。想一個愛你的人,想一想關於你們的回憶,他做了什麼事情讓你感到很開心?想著想著,會自己笑出來,心裡也會覺得暖暖的。
4、信心喊話
即使是犯了很大的錯誤,你也沒必要把自己搞得鬱鬱寡歡的。別忘了,你是很聰明、很有才華的!來,跟著我一起唸:我很棒!我有智慧有才幹,只要我決定的,沒有我辦不到的!我總是能從失敗中吸取教訓,而且能立刻變得更強、更快樂、更有效率!
5、做45秒的冥想
在手機上設定倒數45秒,按下開始鍵之後,靠在椅背上,閉上眼睛,肩膀放鬆,深呼吸。專注你的呼吸,同時想像所有的負面情緒都通過你的呼吸離開你的身體了……多重複幾次,把那個畫面想像出來,時間一到,睜開眼睛,10秒後開始專心工作,你會發現你快樂多了。
#醫療及急救須知