https://time.geekbang.org/column/article/342483
上周末第一次试着跑了8km，之后几天下楼梯膝盖疼，遂查查询了正确跑姿🌚之前没考虑这方面是因为自己作为菜鸡能坚持去跑步就不错了先不管这些🤪
TL;DR
摆臂：平行垂直向前，不要左右交叉为身体增加左右旋转的力；大臂小臂同时转动，不要仅以肘关节为轴。
摆腿：髋关节为轴，带动膝关节和踝关节（臀部肌肉要利用起来）。
着地：长跑短跑的着地方式不同，这里仅考虑长跑——脚跟先落地，并由从脚的外侧过渡到内侧。
头：向前看，不要低头或者前倾。
上周末第一次试着跑了8km，之后几天下楼梯膝盖疼，遂查查询了正确跑姿🌚之前没考虑这方面是因为自己作为菜鸡能坚持去跑步就不错了先不管这些🤪
TL;DR
摆臂：平行垂直向前，不要左右交叉为身体增加左右旋转的力；大臂小臂同时转动，不要仅以肘关节为轴。
摆腿：髋关节为轴，带动膝关节和踝关节（臀部肌肉要利用起来）。
着地：长跑短跑的着地方式不同，这里仅考虑长跑——脚跟先落地，并由从脚的外侧过渡到内侧。
头：向前看，不要低头或者前倾。