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泡泡说：

- 我不卷了，我要退出这个一直推着我走的时间轴；
- 要感谢我的身体及时提醒我，该停下来了。
- 如何摆脱这种状态？首先，学会让自己做一个废物。

这期节目是我和朋友泡泡的一次聊天，泡泡之前是我的同事，2021到2022年，她从一个灰头土脸的打工人，转变成为一个自由自在的快乐小精灵，我看到了她个人状态的一次华丽转身，这期节目我们就来探讨下这个转变是如何发生的。

欢迎收听节目：https://thespiral.fm/episodes/037

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037. 向内生长：从情绪客体化到与情绪友好相处

泡泡说：我不卷了，我要退出这个一直推着我走的时间轴；要感谢我的身体及时提醒我，该停下来了。如何摆脱这种状态？首先，学会让自己做一个废物。这期节目是我和朋友泡泡的一次聊天，泡泡之前是我的同事，2021到2022年，她从一个灰头土脸的打...

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15 Aug 2022, 06:50

这期节目，我邀请了开始尝试全职远程的小宇和独立开发者图拉鼎，一起聊聊有关远程和自由职业相关的事情。

小宇谈到说，现在公司异步沟通的方式，让她可以自由调配时间，生活和工作达到了一个不错的平衡；而图拉鼎经过多年的摸索后，也逐渐找到适合自己的状态，他认为自由职业除了时间灵活外，最重要的是掌握了「我做什么事情」的自主权。收听节目：http://thespiral.fm/episodes/36

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036. 无论远程还是自由职业，找到自己喜欢的状态，才是最重要的

这期节目，我邀请了开始尝试全职远程的小宇和独立开发者图拉鼎，一起聊聊有关远程和自由职业相关的事情。小宇谈到说，现在公司异步沟通的方式，让她可以自由调配时间，生活和工作达到了一个不错的平衡；而图拉鼎经过多年的摸索后，也逐渐找到适合自己的状态，...

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11 Jul 2022, 03:03

本期节目是我参加 [搅]· Pod Jam 的一次即兴创作作品，我们小组基于真实的原型，创作了一个虚构故事（如有雷同，纯属巧合）。

谨以此故事，献给这次「2022上海保卫战」中的每一个具体的、活生生的人：https://thespiral.fm/episodes/35

小宇宙地址：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e280faa418a84a0461f9bff?s=eyJ1IjogIjVlNjc3MDFjYTJmMmU1MDNjZWIyZmIyZCJ9

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035. 【海螺壳】[搅]·Pod Jam：孤岛中的便利店

节目说明本期节目是我参加 [搅]· Pod Jam 的一次即兴创作作品，我们小组基于真实的原型，创作了一个虚构故事（如有雷同，纯属巧合）。谨以此故事，献给这次「2022上海保卫战」中的每一个具体的、活生生的人。活动介绍：https:/...

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31 May 2022, 03:32

录制完播客后，芒果在她的邮件通讯上补充了一些练习阿斯汤加的细节，基于播客的讨论做了很多延伸，欢迎阅读：https://winnowword.zhubai.love/posts/2142947009601150976?push_source_id=2117667407379169280&push_source_type=email

同时推荐芒果的邮件通讯。

#14 熬汤走过第一轮四季

去年开始熬汤有两个原因，一个是想试试看这种形式上有着极强戒律又特别单一无聊的运动，另一个是想通过这项运动培养过去没有的身体力量。一年过去了，粗略算了下我在这件事情上投入的时间，大约为 196 小时：① 从 2021 年 6 月 - 2021 年 9 月，把家里的小书房改成瑜伽室，早上 6 点起来，最少做 5 组拜日AB，情况好的时候能够一直练到双角式，平均每天投入 0.5 小时，统计下来大概是 0...

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30 May 2022, 02:05

Shawn 和芒果在去年同期都开始练习阿斯汤加 Ashtanga，一年后他们连线聊了聊练习的体会、困难和收获。如果大家对尝试 Ashtanga 有兴趣，可以在微信的「搜一搜」里搜索“所在城市 + 阿斯汤加”，报一个体验课试试。

节目链接：https://thespiral.fm/episodes/34

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034. 犹如苦修的阿斯汤伽，让我第一次感受到对身体的「掌控感」

Shawn 和芒果在去年同期都开始练习阿斯汤加 Ashtanga，一年后他们连线聊了聊练习的体会、困难和收获。如果大家对尝试 Ashtanga 有兴趣，可以在微信的「搜一搜」里搜索“所在城市 + 阿斯汤加”，报一个体验课试试。 Outli...

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20 May 2022, 04:21

预告一下，本月还会发布一期和运动相关的节目，主播是Shawn和芒果。

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9 May 2022, 02:42

2022年的春天，很多人都被困在了上海，我也是其中的一个。

本期节目，我邀请洛怀聊了聊封闭期间小区志愿者的经历和观察，节目最后，我们谈到经历这次后，是否对上海的感受有所变化，有一点我们达成了一致：即使作为中国城市的“天花板”，上海仍然突破不了系统性限制。无论你有多少财富，多高的社会地位，面对一些情况，仍然是完全一样的无力感。

节目链接：https://thespiral.fm/episodes/33

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033. 2022年的春天，我在上海的小区做志愿者

2022年的春天，很多人都被困在了上海，我也是其中的一个。本期节目，我邀请洛怀聊了聊封闭期间小区志愿者的经历和观察，节目最后，我们谈到经历这次后，是否对上海的感受有所变化，有一点我们达成了一致：即使作为中国城市的“天花板”，上海仍然突破不...

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海螺电台🐚

4 May 2022, 10:03

推荐《北海怪兽》这期节目，主播征集了一些上海朋友关于封控期间食物的处理方式，听到第一段花生酱描述羊腿和吐司面包的细节时，不禁让人心情雀跃起来。我也通过声音投稿了，疫情期间食物的匮乏，反而激发了我对蔬菜的热爱，最爱的一顿食物：一碗简单的菠菜肉片汤，鲜美的滋味让人回味无穷。

另外，预告一下，海螺的下期节目也是和上海有关，下周左右发布。让我们记住这个注定会刻在脑子里的2022年的春天。

Pocket casts 链接：https://pca.st/episode/38c5e900-0513-468b-9846-c8cdf264d2ba
小宇宙链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62719e30bf39836fd02b7b6a

Episode 72: 上海封控时，被食物重整的日常 - 北海怪兽

聚焦北京上海双城生活散步、读书、聊长长的天

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海螺电台🐚

29 Apr 2022, 17:34

各位，阔别已久，海螺电台更新了～
过去一年多时间，作为一个产品经理，我贴身感受到了职业环境的急剧恶化，周边也有朋友被裁员或者自己主动变化的。那么，曾经「叱咤风云」，被人认为「无所不能」的互联网产品经理，未来该去向哪里呢？https://thespiral.fm/episodes/32

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032. 「无所不能」的产品经理，未来该去向何方？

Intro 各位，阔别已久，海螺电台更新了～过去一年多时间，作为一个产品经理，我贴身感受到了职业环境的急剧恶化，周边也有朋友被裁员或者自己主动变化的。那么，曾经「叱咤风云」，被人认为「无所不能」的互联网产品经理，未来该去向哪里呢？欢迎收...

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7 Sep 2021, 03:18

https://thespiral.fm/episodes/31

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031. 【海螺壳】请注意，我要开始刷抖音了

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海螺电台🐚

28 Jun 2021, 08:00

推荐一下这期节目，任宁和枪枪在「枕边风」节目分享了从上海搬迁到成都生活的经历，刚好是海螺电台最新一期节目的实践和延伸：https://pca.st/episode/0339a4ed-e6ff-4ac6-b159-4e8cb5b71b84

vol.151 倒计时的生活有多快乐 - 枕边风 theuglytruth

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16 Jun 2021, 03:58

2015 年读到 Paul Graham 的 Cities and Ambition 一直心有戚戚焉，在播客刚开始的第六期就邀请了两位好友分享城市迁移的经历：https://thespiral.fm/episodes/6 ，这几年间国内城市的变化让人惊讶，重新聊起这个话题，我们分别谈了彼此熟悉的地方，也分享了各自选择城市的考量因素，嘉宾是两位老朋友 Passluo 和 Lillian，还有初次来玩的播客界老熟人 Rio 老师，本次节目较长，此次放出下期：
上期：https://thespiral.fm/episodes/29
下期：https://thespiral.fm/episodes/30

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