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WHO已将熬夜列为致癌因素,你还敢熬夜吗?
答应我,从今天开始,好好睡觉,好吗?美国历史学家A.Roger Ekirch曾在《白昼将尽:旧时代的夜晚》写道“自从进入工业时代,人们日出而作入而息的生物钟发生了变化,电灯的出现延长了白昼,也改写了人的时间观。在被延长的时间里,劳动被赋予了更多意义和价值。”Pixabay随着新型消费主义愈演愈烈,自由化的睡眠日益突出。据Amazfit数据显示,在15到35岁人群中,刷朋友圈,短视频,微博,逛淘宝,听书是睡前重要的消遣活动。52.5%的年轻人贪恋夜晚,主动加入熬夜大军。然而,众所周知,长期熬夜和睡眠不足的人对机体造成不可挽回的伤害。
数据来源:Amazfit诸多研究表明,熬夜会打乱人体的生物钟,而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。早在2007年,世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)首次将熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作),归为了2A类致癌因素。而熬夜不仅仅增加致癌风险,对心血管的影响也极其的严重。
近日,研究人员通过对40多万人的研究,首次揭示了健康睡眠模式与心力衰竭风险之间的关系。研究人员发现,睡眠模式最健康的人心力衰竭的风险降低了42%。该研究结果发表在《循环》(Circulation)杂志。
Xiang Li, Qiaochu Xue,Mengying Wang et al.Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure.Circulation。 2020;142:00–00。 DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792在这项研究中,研究人员收集了来自英国生物银行(UK Biobank)数据库来自2006年-2010年的502505名参与者,年龄在37至73岁,在排除患有心衰的患者和睡眠数据不足的参与者,最终纳入408802名参与者。研究人员通过问卷调查的形式收集参与者的睡眠行为,包括作息模式,睡眠时间、失眠、打鼾和白天过度嗜睡,并通过这些行为评估整体的睡眠健康程度。
具体来说,研究人员将早起早睡,睡眠时长在7-8小时、很少或有时失眠,打鼾或是白天嗜睡定义为健康睡眠。如果符合健康标准,则加1分,若不符合,分值则为0。健康睡眠评分总分为0-5分,分数越高,说明睡眠模式越健康。
研究人员通过Fine-Gray检验与竞争风险模型评估了健康睡眠评分与心力衰竭发生率之间的关系。结果显示,在随访的10.1年中,共记录了5221例心力衰竭,且健康睡眠得分越高,心力衰竭发生率越低。健康睡眠每增加1分,心力衰竭风险就降低15%。对糖尿病、高血压、药物使用、遗传变异等其他变量进行调整后,该关联并没有显着变化。与健康睡眠评分只有0~1分的参与者相比,评分为5分的参与者发生心力衰竭的风险降低42%。
健康睡眠评分与心力衰竭的风险比。
研究人员进一步分析了各睡眠因素与心力衰竭发生率的关系发现,早睡早起、每天睡7~8 h、不经常失眠、不经常白天嗜睡分别可将心力衰竭发生风险降低8%、12%、17%和34%。而且,不同的睡眠行为与心力衰竭发生率相互独立,坚持健康的睡眠模式,与较低的心力衰竭风险相关。
睡眠作为重要的健康指标,高质量睡眠对机体健康非常有益。然而想要有个高质量的睡眠并非易事。随着社会的高...
PC版:https://www.cnbeta.com/articles/soft/1067065.htm
手机版:https://m.cnbeta.com/view/1067065.htm
答应我,从今天开始,好好睡觉,好吗?美国历史学家A.Roger Ekirch曾在《白昼将尽:旧时代的夜晚》写道“自从进入工业时代,人们日出而作入而息的生物钟发生了变化,电灯的出现延长了白昼,也改写了人的时间观。在被延长的时间里,劳动被赋予了更多意义和价值。”Pixabay随着新型消费主义愈演愈烈,自由化的睡眠日益突出。据Amazfit数据显示,在15到35岁人群中,刷朋友圈,短视频,微博,逛淘宝,听书是睡前重要的消遣活动。52.5%的年轻人贪恋夜晚,主动加入熬夜大军。然而,众所周知,长期熬夜和睡眠不足的人对机体造成不可挽回的伤害。
数据来源:Amazfit诸多研究表明,熬夜会打乱人体的生物钟,而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。早在2007年,世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)首次将熬夜(涉及昼夜节律打乱的轮班工作),归为了2A类致癌因素。而熬夜不仅仅增加致癌风险,对心血管的影响也极其的严重。
近日,研究人员通过对40多万人的研究,首次揭示了健康睡眠模式与心力衰竭风险之间的关系。研究人员发现,睡眠模式最健康的人心力衰竭的风险降低了42%。该研究结果发表在《循环》(Circulation)杂志。
Xiang Li, Qiaochu Xue,Mengying Wang et al.Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure.Circulation。 2020;142:00–00。 DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792在这项研究中,研究人员收集了来自英国生物银行(UK Biobank)数据库来自2006年-2010年的502505名参与者,年龄在37至73岁,在排除患有心衰的患者和睡眠数据不足的参与者,最终纳入408802名参与者。研究人员通过问卷调查的形式收集参与者的睡眠行为,包括作息模式,睡眠时间、失眠、打鼾和白天过度嗜睡,并通过这些行为评估整体的睡眠健康程度。
具体来说,研究人员将早起早睡,睡眠时长在7-8小时、很少或有时失眠,打鼾或是白天嗜睡定义为健康睡眠。如果符合健康标准,则加1分,若不符合,分值则为0。健康睡眠评分总分为0-5分,分数越高,说明睡眠模式越健康。
研究人员通过Fine-Gray检验与竞争风险模型评估了健康睡眠评分与心力衰竭发生率之间的关系。结果显示,在随访的10.1年中,共记录了5221例心力衰竭,且健康睡眠得分越高,心力衰竭发生率越低。健康睡眠每增加1分,心力衰竭风险就降低15%。对糖尿病、高血压、药物使用、遗传变异等其他变量进行调整后,该关联并没有显着变化。与健康睡眠评分只有0~1分的参与者相比,评分为5分的参与者发生心力衰竭的风险降低42%。
健康睡眠评分与心力衰竭的风险比。
研究人员进一步分析了各睡眠因素与心力衰竭发生率的关系发现,早睡早起、每天睡7~8 h、不经常失眠、不经常白天嗜睡分别可将心力衰竭发生风险降低8%、12%、17%和34%。而且,不同的睡眠行为与心力衰竭发生率相互独立,坚持健康的睡眠模式,与较低的心力衰竭风险相关。
睡眠作为重要的健康指标,高质量睡眠对机体健康非常有益。然而想要有个高质量的睡眠并非易事。随着社会的高...
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