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Репост из: Solidot
每周锻炼 2-3 次有助于降低失眠风险

2024-03-28 15:27 by 主宰世界的人

发表在《BMJ open》上的一项为期 10 年的国际研究表明,长期坚持每周锻炼 2-3 次,可以降低当前失眠的风险,并能保证每晚睡眠时间达到建议的 6-9 小时。研究人员评估了来自 9 个欧洲国家 21 个中心的中年人每周体育活动的频率、持续时间和强度,以及失眠症状、夜间睡眠时间和白天嗜睡。参与者报告说他们每周至少锻炼两次或两次以上,每周锻炼 1 小时或更长时间,被归类为身体活跃。在 10 年的时间里,37%(1601)的参与者持续不运动;18%(775人)开始进行体育锻炼;20%(881)变得不活跃;25%(1082例)持续活跃。挪威的参与者最有可能坚持运动,而西班牙的参与者最有可能坚持不运动,其次是爱沙尼亚。坚持运动的参与者更有可能是男性,更年轻,体重也稍轻。他们目前吸烟的可能性更小,目前工作的可能性更大。在调整了年龄、性别、体重(BMI)、吸烟史和研究中心后,那些坚持运动的人入睡困难的可能性显著降低(42%),出现任何失眠症状的可能性降低(22%),出现 2 或 3 种失眠症状的可能性降低(37%)。

https://www.ebiotrade.com/newsf/2024-3/20240327074912351.htm
https://bmjopen.bmj.com/content/14/3/e067197


#科学


尝试用 PowerPoint 做 poster 的下场……


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草,这是真的


白金还是蓝黑
Опрос
  •   白金
  •   蓝黑
  •   不知道这是在问什么
31 голосов


咕噜还是咪咪
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  •   咕噜
  •   咪咪
  •   不知道这是在问什么
28 голосов


《脉动阵列》


比比谁的手机更强之:两个手机都开启无线反向充电,然后背靠背看看到底谁给谁充


草,用 14.6 寸的平板打 Cytus II,要累死个人


六 丁 火


什么狗运,打到了 700 分


《 数 据 结 构 》


遥想当年 4.992s AC


关掉了所有 Chrome 标签页,内存占用量减少了 20GB


还有一个多月,就可以用上正式发布的 Ubuntu 24.04 和 gcc 14 了,然后就可以愉快地写 -std=c++26 了


草,这 Ctrl Alt 咋按啊


x13s 太有排面了,能让 ubuntu 给专门打一个 image


清华大学吕凯风课题组招收博士生
(即使你没听说过这个名字,总归听说过 UOJ 创始人 vfleaking 的吧!
https://mp.weixin.qq.com/s/BvMdxlCy9uevu6yi70sYWg


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3. saffah 将私聊给您发送红包信息

本活动截止时间为 2024/3/20 23:59 AoE(以评论图片时间为准),由 saffah 最终解释(

以及之前的活动红包在路上了,在路上了(


整点抽象的


草?好像小时候玩都没玩出这么个分来

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