2. 短跑加速訓練
- 漸加速跑100米 x 8 (前50米慢慢加速到 後50米維持全速衝刺)
休息5分鐘
- 60米 伏地起身跑 x 10 (頭20米加速 後40米全速衝刺, 軀幹逐漸直立小心仆街, 盡快控制重心 不應過份傾前 )
休息5分鐘
- 800米間歇跑 x 2 (前200米8成速, 300米緩步跑, 最後300米全速)
立即訂閱, 緊貼元朗特訓組動向:
http://t.me/YLSTC
有任何查詢及意見, 請聯絡教官助理:
@YLSTC_Assistantbot
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