全民運動Come Train With Us

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民間義工團體 推廣全民運動
💪導師開團登記表
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全民健身今周活動精選

星期三
今日
23/9 8:30pm 大埔和你跑體能bb 班
https://t.me/Hkersgymch/558

星期四

24/9 2:30pm
油尖旺健身班
https://t.me/Hkersgymch/562

24/9 8:15/9pm
沙田和你跑
https://t.me/Hkersgymch/585

24/9 8pm 深水埗新手bb 跑班
https://t.me/Hkersgymch/549

24/9 8:30 天水圍body weight 新手bb班
https://t.me/Hkersgymch/540

24/9 9pm 港島東和你操
https://t.me/Hkersgymch/557
Репост из: 和你跑 總channel
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #不認命就是我們最強的武器 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田 #十一 #槍殺人

香港人,世上是沒有無緣無故的恨。

🔰節目預告🔰
———-–————————————
【All Level】和你跑體能訓練
(1.5小時|中辣)
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點)
📆24/9 (四)
⏱2015-2100 長跑與衝刺
⏱2100-2145 基礎體能
🚷社交距離限制:4人一組
📋報名:@RunTogetherHKers_bot
報過名既手足,報名程序會簡化

☔️如天雨,請留意本頻道即時公告
———-–————————————
📌報名流程:
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆,請到谷查詢
@RunTogetherHKersShaMa

記得subscribe 和你跑總channel
@runtogetherhkerspromo
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#admin有野講
成間尖得自己一個除罩操
睇黎大家都係信唔過武漢肺炎
康文署有冇用過個閪腦諗野架
Репост из: 全民健身 channel
泳池聽日18/9重開啦

https://www.businesstimes.com.hk/articles/127114/%E6%B3%B3%E6%B1%A0%E9%96%8B%E6%94%BE-%E6%B3%B3%E6%B1%A0-%E6%B8%B8%E6%B3%B3%E6%B1%A0-%E6%B5%B7%E7%81%98-%E6%B3%B3%E7%81%98-%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8E-%E5%BA%B7%E6%96%87%E7%BD%B2.htm?fbclid=IwAR3u2OeaInr_0X13zKWKnVbvueR6GkTgVkDHvRIhQR8w4atzYQFis1jFm3c
18號開始
就可以自己決定戴唔戴了
😷😷😷😷
Репост из: 全民健身 channel
全民健身本周活動精選

1. 港島東和你操 星期一 14/9 9pm
https://t.me/Hkersgymch/425

2. 大埔和你線上跑(有雞脾食)星期三 16/9 9:30pm 前完成
https://t.me/Hkersgymch/421

3. 港島東和你操 星期四 17/9 9pm
https://t.me/Hkersgymch/425

4. 沙田和你跑 星期五 18/9 7:45/ 9pm
https://t.me/Hkersgymch/358

5. 柴灣和你跑 星期五 18/9 9pm
https://t.me/Hkersgymch/441
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#全民健身 #讓健身成為生活一部分
Репост из: 和你操港東 Channel
💪「增肌減脂」🏃‍♀
最近見到好多Youtube、廣告都用緊「增肌減脂」呢個新興健身潮語🏋。

加入和你操港東 @train4hk_hke_channel

TLDR: 呀操認為只要脂肪唔係太高就唔駛特登減,練好足夠力量應付生活就好。如需要減脂最緊要慢慢減。
透過逐漸加強訓練量、微調飲食習慣達至長遠減脂效果。

=============
增肌減脂 = 增肌 + 減脂
係兩個唔同步驟,講增肌減脂前首先要了解生存法則。
=============

「人類生存既目的係為左生存,唔係增肌減脂」

增肌同減脂其實都係違反緊生存法則:
1)增肌會提高消耗
2)減脂會減少儲備
兩樣都係令到人快d 死既行為黎(當然,體脂要去到好低先會有生命危險)
=============
💪點先增到肌💪
- 腦部要(長時間)知道身體需要更多肌肉維持生活 => 需要高強度重訓刺激身體
- 食足夠蛋白質及足夠營養

🍔點先減到脂🔥
- 長時間卡路里總消耗 > 卡路里總吸收
- 夠蛋白質維持身體肌肉量

網上有好多卡路里計算器,大家可以先計出自己每日卡路里消耗,每日食少需求~200卡路里,長遠就可以減到磅。至於減既係脂肪定肌肉,視乎你既訓練強度/訓練量/蛋白質攝取。
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Репост из: 全民健身 channel
你同我講你好忙,你同我講你唔得閒,但係啲脂肪唔會自己消失,啲肌肉都唔會自己生。

而係要靠你呢個撚樣自己去努力,去爭取。你連自己都挑戰唔到,點應對未來嘅挑戰?

https://youtu.be/_zEebCcYPGs

#全民健身 #館長 #赤巴
館長神激勵-死胖子想偷懶?讓館長來把你罵去健身房
死胖子我偷懶一個月沒上健身房了。覺得這樣下去不行,所以我花了十天做這個影片來激勵我自己。每天看一遍,身體就自動的出門運動去! 背景音樂: Epic Soul Factory - Legendary (Epic Heroic Orchestral) https://www.youtube.com/watch?v=CAibrKvKK58 Really Slow Motion - Sunder (Beat Remix / Epic Powerful Dramatic Orchestral) https://www.youtube.com/watch?v=kYZXn4ulXvQ 館長旁白來自這個臉書影片-困苦的健美: https://www.facebook.com/1471772763091863/videos/1774146509521152/ Music by Really Slow Motion Buy their music: Amazon : http://amzn.to/1lTltY5 iTunes: http://bit.ly/1ee3l8K Spotify: http://bit.ly/1r3lPvN Bandcamp: http://bit.ly/1DqtZSo Visit us on: Facebook: https://www.facebook.com/ReallySlowMotion Twitter: https://twitter.com/RSMmusicSound Youtube: http://www.youtube.com/user/reallyslowmotion
Репост из: 和你操港東 Channel
和你操港東 訓練時間表
由於疫情關係,人數減至8人,請盡早報名
地區:西灣河
🔔每人需相隔1.5米距離🔔一人一組🔔
詳細地點請向Bot 查詢
查詢時請講你想報邊日
如有,請描述你有既傷患

==================
7-Sep 🕘2100-2230
腹、胸、腿、緩步跑
🈵🈵🈳🈳🈳🈳🈳🈳
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10-Sep 🕘2100-2230
胸、腿、背、緩步跑
🈳🈳🈳🈳🈳🈳🈳🈳
==================

訓練時請記得帶水、身份證
另外教練會戴口罩。參加人士請自備口罩運動前後戴上

公海 @train4hk_hke
Channel @train4hk_hke_channel
報名 @train4hk_HKE_BOT
Репост из: 全民健身 channel
被用作檢測中心的體育館名單如上。下面藍色嘅係不在名單內的體育館,至於有咩開左/未開要靠大家報料🤗
Репост из: 全民健身 channel
#非廣告 #畀多個選擇大家 #247

247 新開幾間分店
😍

邊個去新店記得影片畀admin po https://instagram.com/247fitness_hongkong?igshid=q3hpnjk5jptl
#admin有野講
我都復操了,你地仲等咩
全民運動啊屌
ps:記得帶罩😷😷
Репост из: 全民健身 channel
終於開番gym, 明天嘅你打算...?
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