Репост из: 九龍東康體關注組
訓練整合:
恆常訓練(選擇其中一種):
訓練一:https://t.me/ekrtc/163
訓練二:https://t.me/ekrtc/175
訓練三:https://t.me/ekrtc/209
消脂增肌:https://t.me/ekrtc/284
户外特訓一:https://t.me/ekrtc/266
HIIT、家居特訓、腿部訓練:https://t.me/ekrtc/420
幫助肌肉建立貼士:https://t.me/ekrtc/422
訓練後飲食貼士:https://t.me/ekrtc/423
不定期額外挑戰系列
來自地獄的挑戰I:
https://t.me/ekrtc/512
來自地獄的挑戰II:
https://t.me/ekrtc/521
來自地獄的挑戰III:
https://t.me/ekrtc/533
來自地獄的挑戰IV:
https://t.me/ekrtc/562
來自地獄的挑戰V:
https://t.me/ekrtc/573
來自地獄的挑戰VI:
https://t.me/ekrtc/593
來自地獄的挑戰VII:
https://t.me/ekrtc/609
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